ð āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļ
āđāļāļ§āļāđāļāļŠāļāļāđāļāđāļāđāļŦāļĄāđāđāļŠāļĄāļ·āļāļāļŠāļāļēāļĄāļŠāļāļāļāļĢāļđāļāļđāđāļāđāļ§āļĒ āļŠāļāļ. āļ āļēāļ āļ āđāļāļāļēāļ°āļĄāļēāļāļĢāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāđāļāđāļāļ·āđāļāļŦāļēāļ§āļīāļāļēāļāļĩāđāļŠāļāļ (āļ§āļīāļāļēāđāļāļāļāļĨāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļĻāļķāļāļĐāļē) āļāļļāļāļāļĩāđ 11 āļāļģāļāļ§āļ 100 āļāđāļ āđāļ§āļĨāļē 90 āļāļēāļāļĩ āđāļāļāļāđāļāđāļēāļ 60% āļāļĢāļāļāļāļĨāļļāļĄāļāđāļāļĄāđāļĢāđāļāđāļ āđāļĄāđāļāļāļāļĨāļīāļāļķāļĄ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļī 12 āļāđāļ āļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļ āļāļđāđāļŠāļđāļāļ§āļąāļĒ āļāļĢāļ°āļāļđāļ āđāļāđāļ āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļāļāļĢāļ°āļŠāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ 11 āļāđāļ āļŦāļąāļ§āđāļ āļāļāļ āļāđāļēāļ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļāļāļĨāļīāļāļķāļĄāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļ 17 āļāđāļ āđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄ āļ āļēāļĢāļ°āļāļķāļ āđāļĨāļ° periodization 16 āļāđāļ āļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļāļąāļāļĐāļ°āđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļķāļāđāļāļāļēāļ° 10 āļāđāļ āđāļ§āļāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāļāļĩāļŽāļēāđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āļāļļāļāđāļāļīāļ 8 āļāđāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāļĨ āļŠāļāļīāļāļī āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļ§āļīāļāļąāļĒ 26 āļāđāļ āļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļĒāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ āļāđāļēāļĒ 20% āļāļēāļāļāļĨāļēāļ 55% āļĒāļēāļ 25% āļĄāļĩāđāļāļĨāļĒāļāļāļīāļāļēāļĒāļŦāļĨāļąāļāļāļīāļāļāļļāļāļāđāļ āļāđāļāļŠāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļŠāļ·āđāļāļāļķāļāļāđāļāļĄāļāļĩāđāļāļđāđāļāļąāļāļāļģāđāļāđāļāļāļķāđāļ āļĄāļīāđāļāđāļāđāļāļŠāļāļāļāļĢāļīāļ āļāđāļāļŠāļāļāļĢāļąāđāļ§ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļāļŠāļēāļĢāļāļāļ āļŠāļāļ./āļ.āļ.āļĻ.