👁 ตัวอย่างข้อสอบ (10 ข้อแรก · ไม่แสดงเฉลยในหน้านี้)
1. ข้อใดเป็นองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ
ก. ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด
ข. ความแม่นยำในการเล็งเป้า
ค. ความเร็วในการตอบสนองต่อเสียง
ง. ความคล่องแคล่วในการเปลี่ยนทิศ
2. แบบทดสอบนั่งงอตัวไปข้างหน้ามุ่งประเมินสมรรถภาพด้านใด
ก. ความแข็งแรงของแขน
ข. ความอ่อนตัวของหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อด้านหลังต้นขา
ค. ความอดทนของระบบหายใจ
ง. องค์ประกอบของร่างกาย
3. หลัก FITT ตัวอักษร T ตัวแรกในคำว่า Time หมายถึงข้อใด
ก. เป้าหมายของการฝึก
ข. ชนิดของอาหารก่อนฝึก
ค. ระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
ง. อุณหภูมิของสถานที่ฝึก
4. นักเรียนวิ่งเหยาะวันละ 15 นาที สัปดาห์ละ 3 วันมา 3 สัปดาห์โดยไม่เหนื่อยมากแล้ว วิธีใดใช้หลักเพิ่มภาระอย่างเหมาะสมที่สุด
ก. เพิ่มเป็นวันละ 60 นาทีทุกวันทันที
ข. สวมเสื้อหนาหลายชั้นเพื่อให้เหงื่อออกมาก
ค. งดพักฟื้นทั้งหมด
ง. เพิ่มเวลาหรือความหนักทีละน้อยและติดตามอาการของร่างกาย
5. เหตุใดจึงควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
ก. ช่วยเพิ่มอุณหภูมิและการไหลเวียนเลือด เตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อม
ข. ทำให้ไม่จำเป็นต้องใช้ท่าที่ถูกต้อง
ค. ทำให้สามารถฝึกหนักสูงสุดได้ทันที
ง. ใช้แทนการออกกำลังกายหลักได้ทุกครั้ง
6. ระหว่างวิ่ง นักเรียนใช้ระดับความเหนื่อยที่ยังพูดเป็นประโยคสั้น ๆ ได้ วิธีนี้ใช้ประเมินสิ่งใด
ก. ความสูงของร่างกาย
ข. ความยาวก้าวที่ถูกต้องตายตัว
ค. ความหนักของการออกกำลังกายโดยประมาณ
ง. ปริมาณไขมันในอาหาร
7. เป้าหมายใดเป็นเป้าหมายพัฒนาสมรรถภาพที่เฉพาะเจาะจงและวัดผลได้
ก. จะออกกำลังกายให้เก่งขึ้นมาก ๆ
ข. จะเดินเร็ว 30 นาทีหลังเลิกเรียน วันจันทร์ พุธ และศุกร์ ต่อเนื่อง 4 สัปดาห์
ค. จะไม่เหนื่อยอีกเลย
ง. จะมีร่างกายเหมือนนักกีฬาที่ชื่นชอบภายในหนึ่งสัปดาห์
8. ขณะออกกำลังกาย เพื่อนมีอาการเจ็บหน้าอก หน้ามืด และหายใจผิดปกติ ควรทำอย่างไร
ก. ฝึกต่อให้ครบเวลาที่กำหนด
ข. เพิ่มความเร็วเพื่อทดสอบความอดทน
ค. ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังแล้วฝึกต่อ
ง. หยุดกิจกรรม แจ้งผู้ใหญ่ และขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ตามความเร่งด่วน
9. หลังการฝึกหนัก ข้อใดช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เหมาะสมที่สุด
ก. งดน้ำเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม
ข. ดื่มน้ำเพียงพอ รับประทานอาหารสมดุล และนอนหลับให้เหมาะกับวัย
ค. ฝึกกล้ามเนื้อเดิมหนักซ้ำทันทีโดยไม่พัก
ง. รับประทานอาหารเสริมแทนอาหารทุกมื้อ
10. ผลทดสอบวิ่งของนักเรียนดีขึ้น แต่ความอ่อนตัวยังต่ำ ข้อใดเป็นการนำผลไปใช้ที่เหมาะสม
ก. สรุปว่าสมรรถภาพทุกด้านดีแล้ว
ข. ฝึกวิ่งอย่างเดียวให้มากขึ้น
ค. คงการฝึกความอดทนและเพิ่มกิจกรรมยืดเหยียดอย่างถูกวิธีตามเป้าหมาย
ง. หยุดออกกำลังกายจนกว่าคะแนนทุกด้านจะเท่ากัน