👁 ตัวอย่างข้อสอบ (10 ข้อแรก · ไม่แสดงเฉลยในหน้านี้)
1. จุดมุ่งหมายสำคัญของการสวดมนต์ก่อนบริหารจิตคือข้อใด
ก. น้อมระลึกถึงคุณพระรัตนตรัยและเตรียมใจให้สงบพร้อมฝึก
ข. แข่งขันกันว่าใครออกเสียงได้ดังกว่า
ค. ท่องจำถ้อยคำโดยไม่ต้องเข้าใจความหมาย
ง. ขอให้สิ่งที่ต้องการสำเร็จโดยไม่ต้องลงมือทำ
2. อานาปานสติหมายถึงการฝึกในข้อใด
ก. กำหนดให้ลมหายใจยาวเท่ากันทุกครั้ง
ข. ระลึกรู้ลมหายใจเข้าและลมหายใจออกตามที่เป็นจริง
ค. กลั้นลมหายใจให้นานเพื่อเพิ่มความอดทน
ง. คิดทบทวนเรื่องต่าง ๆ ไปพร้อมกับการหายใจ
3. ข้อใดเป็นการเตรียมกายที่เหมาะสมสำหรับฝึกอานาปานสติ
ก. นั่งในท่าที่เจ็บเพื่อบังคับให้จิตอดทน
ข. นอนเล่นโทรศัพท์เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
ค. นั่งมั่นคง ผ่อนคลาย หลังตรงพอเหมาะ และหายใจตามธรรมชาติ
ง. ออกกำลังกายหนักทันทีแล้วรีบกลั้นลมหายใจ
4. ระหว่างรู้ลมหายใจ นักเรียนคิดถึงงานที่ยังไม่เสร็จ ควรปฏิบัติอย่างไร
ก. ตำหนิตนเองว่าไม่มีสมาธิ
ข. หยุดฝึกทันทีเพราะถือว่าฝึกล้มเหลว
ค. ตามความคิดเรื่องงานต่อจนได้คำตอบ
ง. รู้ว่าจิตเผลอ แล้วค่อย ๆ กลับมารู้ลมหายใจโดยไม่หงุดหงิด
5. ข้อใดเป็นประโยชน์ที่คาดหวังได้จากการบริหารจิตอย่างสม่ำเสมอ
ก. มีสติรู้เท่าทันอารมณ์และเลือกตอบสนองได้เหมาะสมขึ้น
ข. ไม่เกิดความคิดหรืออารมณ์ใดอีกเลย
ค. จำบทเรียนได้ทั้งหมดโดยไม่ต้องอ่าน
ง. ควบคุมความคิดของผู้อื่นได้ตามต้องการ
6. การแผ่เมตตาหลังบริหารจิตควรมีลักษณะอย่างไร
ก. ปรารถนาให้เฉพาะคนที่เห็นด้วยกับตนมีความสุข
ข. ใช้แทนการขอโทษเมื่อทำให้ผู้อื่นเดือดร้อน
ค. ตั้งใจปรารถนาให้ตนและผู้อื่นพ้นทุกข์ พร้อมปฏิบัติต่อกันโดยไม่เบียดเบียน
ง. บังคับให้ผู้อื่นยอมรับความเชื่อของตน
7. ก่อนนำเสนอหน้าชั้น นักเรียนรู้สึกใจเต้นเร็ว แนวทางใดเหมาะสมที่สุด
ก. ฝืนห้ามไม่ให้ตื่นเต้นและกลั้นลมหายใจ
ข. หยุดสั้น ๆ รู้ลมหายใจตามธรรมชาติ รับรู้อาการตื่นเต้น แล้วเริ่มพูดตามแผน
ค. ยกเลิกการนำเสนอทันทีเพื่อไม่ต้องเผชิญความรู้สึก
ง. พูดเร็วที่สุดเพื่อให้จบก่อนความตื่นเต้นเพิ่มขึ้น
8. ข้อใดอธิบายความแตกต่างระหว่างการมีสติกับการกดอารมณ์ได้ถูกต้อง
ก. ทั้งสองอย่างคือการทำเป็นว่าไม่รู้สึกอะไร
ข. การมีสติทำให้ต้องแสดงอารมณ์ทุกครั้ง ส่วนการกดอารมณ์ทำให้สงบเสมอ
ค. การมีสติใช้ได้เฉพาะขณะนั่งสมาธิ ส่วนการกดอารมณ์ใช้ในชีวิตประจำวัน
ง. การมีสติคือรู้และยอมรับอารมณ์ตามจริงก่อนเลือกการกระทำ ส่วนการกดอารมณ์คือปฏิเสธหรือซ่อนอารม
9. เด็กชายหนึ่งฝึกอานาปานสติวันละ 20 นาที แต่บังคับลมหายใจจนเวียนศีรษะ ควรปรับอย่างไร
ก. เพิ่มเวลาฝึกทันทีเพื่อให้ร่างกายชิน
ข. หยุดพัก แล้วกลับมารู้ลมหายใจตามธรรมชาติในเวลาที่พอเหมาะโดยไม่ฝืน
ค. กลั้นหายใจเป็นช่วง ๆ เพื่อควบคุมจิตให้เร็วขึ้น
ง. ฝึกเฉพาะวันที่มีปัญหาเพราะการฝึกสม่ำเสมอไม่จำเป็น
10. เมื่อได้รับข้อความที่ทำให้โกรธ ขั้นตอนใดสอดคล้องกับการบริหารจิตมากที่สุด
ก. ตอบโต้ด้วยถ้อยคำรุนแรงเพื่อระบายอารมณ์
ข. เก็บความโกรธไว้โดยห้ามตนเองรับรู้
ค. หยุด รู้ลมหายใจ รับรู้อารมณ์ ตรวจเจตนา แล้วสื่อสารเมื่อพร้อม
ง. ส่งข้อความนั้นต่อให้เพื่อนหลายคนช่วยตัดสิน