👁 ตัวอย่างข้อสอบ (10 ข้อแรก · ไม่แสดงเฉลยในหน้านี้)
1. [พลศึกษา ม.4 กลางภาค] ในบริบทการวางแผนสุขภาพและการพัฒนาสมรรถนะอย่างเป็นระบบ หากต้องประยุกต์เรื่องสมรรถภาพทางกลไก การปฏิบัติใดเหมาะสมที่สุด
ก. เลือกแบบฝึกเฉพาะองค์ประกอบและใกล้เคียงสถานการณ์กีฬา
ข. ฝึกสุ่มโดยไม่พัก
ค. เร่งเร็วทั้งที่ท่าผิด
ง. ข้ามพื้นฐาน
2. [พลศึกษา ม.4 กลางภาค] ในบริบทการวางแผนสุขภาพและการพัฒนาสมรรถนะอย่างเป็นระบบ ข้อใดอธิบายหลักเรื่องการตั้งเป้าหมายฝึกได้ถูกต้องที่สุด
ก. ตั้งว่าเก่งขึ้นก็พอ
ข. ควรเฉพาะ วัดได้ ทำได้ เกี่ยวข้อง และมีกำหนดเวลา
ค. ยิ่งยากยิ่งดี
ง. ไม่ต้องมีข้อมูลเริ่มต้น
3. [พลศึกษา ม.4 กลางภาค] ในบริบทการวางแผนสุขภาพและการพัฒนาสมรรถนะอย่างเป็นระบบ หากต้องประยุกต์เรื่องการตั้งเป้าหมายฝึก การปฏิบัติใดเหมาะสมที่สุด
ก. เปลี่ยนเป้าทุกวัน
ข. ใช้เป้าคนอื่น
ค. วัดค่าฐาน ตั้งเป้าระยะสั้นและยาว แล้วทบทวนตามข้อมูล
ง. สนใจผลลัพธ์ไม่ดูพฤติกรรม
4. [พลศึกษา ม.4 กลางภาค] ในบริบทการวางแผนสุขภาพและการพัฒนาสมรรถนะอย่างเป็นระบบ ข้อใดอธิบายหลักเรื่องหลักเพิ่มภาระได้ถูกต้องที่สุด
ก. ต้องเพิ่มสูงสุดทุกครั้ง
ข. ความเจ็บเป็นเกณฑ์เดียว
ค. พักทำให้สมรรถภาพลดทันที
ง. ร่างกายพัฒนาเมื่อได้รับภาระมากกว่าปกติอย่างเหมาะสมและมีการฟื้นตัว
5. [พลศึกษา ม.4 กลางภาค] ในบริบทการวางแผนสุขภาพและการพัฒนาสมรรถนะอย่างเป็นระบบ หากต้องประยุกต์เรื่องหลักเพิ่มภาระ การปฏิบัติใดเหมาะสมที่สุด
ก. เพิ่มทีละตัวแปรและติดตามอาการกับผลงาน
ข. เพิ่มน้ำหนัก เวลา และความถี่พร้อมกันมาก
ค. ฝึกซ้ำแม้ปวดแหลม
ง. ไม่วางวันเบา
6. [พลศึกษา ม.4 กลางภาค] ในบริบทการวางแผนสุขภาพและการพัฒนาสมรรถนะอย่างเป็นระบบ ข้อใดอธิบายหลักเรื่องความจำเพาะของการฝึกได้ถูกต้องที่สุด
ก. ฝึกอะไรก็ให้ผลเท่ากัน
ข. การปรับตัวสอดคล้องกับกล้ามเนื้อ ระบบพลังงาน และทักษะที่ฝึก
ค. ความแข็งแรงแทนเทคนิคได้
ง. วิ่งช้าพัฒนาความเร็วสูงสุดดีที่สุด
7. [พลศึกษา ม.4 กลางภาค] ในบริบทการวางแผนสุขภาพและการพัฒนาสมรรถนะอย่างเป็นระบบ หากต้องประยุกต์เรื่องความจำเพาะของการฝึก การปฏิบัติใดเหมาะสมที่สุด
ก. เลียนแบบกีฬาคนละชนิดทั้งหมด
ข. ฝึกท่าเดียวทั้งปี
ค. วิเคราะห์ความต้องการกีฬาแล้วเลือกแบบฝึกที่ตรงพร้อมพื้นฐานทั่วไป
ง. ตัดการฟื้นตัว
8. [พลศึกษา ม.4 กลางภาค] ในบริบทการวางแผนสุขภาพและการพัฒนาสมรรถนะอย่างเป็นระบบ ข้อใดอธิบายหลักเรื่องการฟื้นตัวได้ถูกต้องที่สุด
ก. หยุดฝึกเท่ากับอ่อนแอ
ข. เครื่องดื่มชูกำลังแทนการนอน
ค. ปวดทุกวันเป็นเรื่องปกติ
ง. การนอน อาหาร น้ำ วันพัก และการจัดภาระเป็นส่วนของการพัฒนา
9. [พลศึกษา ม.4 กลางภาค] ในบริบทการวางแผนสุขภาพและการพัฒนาสมรรถนะอย่างเป็นระบบ หากต้องประยุกต์เรื่องการฟื้นตัว การปฏิบัติใดเหมาะสมที่สุด
ก. บันทึกความล้า สลับหนักเบา และลดภาระเมื่อมีสัญญาณผิดปกติ
ข. ฝึกชดเชยสองเท่า
ค. กินยาแก้ปวดเพื่อฝืน
ง. นอนน้อยก่อนแข่ง
10. [พลศึกษา ม.4 กลางภาค] ในบริบทการวางแผนสุขภาพและการพัฒนาสมรรถนะอย่างเป็นระบบ ข้อใดอธิบายหลักเรื่องน้ำและอุณหภูมิได้ถูกต้องที่สุด
ก. รอหิวน้ำมากจึงดื่มเสมอ
ข. ความต้องการน้ำขึ้นกับอากาศ ระยะเวลา ความหนัก และเหงื่อของแต่ละคน
ค. น้ำมากไม่จำกัดปลอดภัย
ง. เครื่องดื่มหวานจำเป็นทุกครั้ง
… และอีก 40 ข้อ (ครบทุกข้อ + เฉลยละเอียด + กระดาษคำตอบ เมื่อนำไปพัฒนาต่อ)