👁 ตัวอย่างข้อสอบ (10 ข้อแรก · ไม่แสดงเฉลยในหน้านี้)
1. กลุ่มหนึ่งสวดเร็วมากจนออกเสียงคลาดและไม่รู้ความหมาย ควรปรับการฝึกอย่างไร
ก. แบ่งวรรค อ่านช้าลง ตรวจคำแปล แล้วสรุปหลักที่นำไปใช้ได้
ข. เพิ่มความเร็วเพื่อให้จบก่อน
ค. ตัดคำที่ยากออกเองโดยไม่ตรวจ
ง. วัดผลจากความดังเพียงอย่างเดียว
2. ระหว่างฝึกในบริเวณที่มีเสียงก่อสร้างเป็นช่วง ๆ วิธีใดสอดคล้องกับการมีสติ
ก. โกรธทุกครั้งที่ได้ยินเสียง
ข. รับรู้ว่าเสียงเกิดขึ้น แล้วกลับมาที่ลมหายใจหรือจุดสัมผัสโดยไม่ตามเรื่องเสียง
ค. แกล้งทำว่าไม่มีเสียงแม้ตกใจ
ง. ยกเลิกการฝึกทั้งหมดโดยไม่ประเมิน
3. เพื่อนกังวลก่อนนำเสนองาน แผนช่วยเหลือใดเหมาะสมที่สุด
ก. บอกให้หยุดคิดโดยไม่เตรียมงาน
ข. รับรองว่าจะไม่ผิดพลาดเลย
ค. ชวนหายใจตามธรรมชาติสองนาที รู้จุดเกร็ง แล้วทบทวนหัวข้อแรกที่ต้องพูด
ง. ให้กลั้นลมหายใจจนหายกังวล
4. นักเรียนฝึกหนึ่งวันแล้วทำแบบฝึกหัดได้ดีขึ้น จึงสรุปว่าสมาธิเพิ่มแน่นอน ข้อใดเป็นการประเมินที่รอบคอบกว่า
ก. เชื่อผลวันเดียวเพราะคะแนนสูง
ข. ฝึกให้นานขึ้นทันทีโดยไม่พัก
ค. ตัดข้อมูลวันที่คะแนนลดออก
ง. เก็บข้อมูลหลายวัน ใช้งานใกล้เคียงกัน และพิจารณาปัจจัยอย่างการนอนกับความยากของงาน
5. การแผ่เมตตาแก่เพื่อนที่มีความเห็นต่างควรเชื่อมกับพฤติกรรมใด
ก. ปรารถนาให้เขาปลอดภัย รับฟังเหตุผล และรักษาขอบเขตที่เป็นธรรม
ข. ยอมทุกเรื่องเพื่อไม่ให้ขัดแย้ง
ค. พูดดีต่อหน้าแต่เผยแพร่ข่าวลับ
ง. บังคับให้เขาเปลี่ยนใจทันที
6. ระหว่างตามรู้กาย นักเรียนสังเกตว่าไหล่เกร็งและมือกำแน่น ขั้นต่อไปใดเหมาะสม
ก. เกร็งเพิ่มเพื่อให้จดจ่อ
ข. ผ่อนแรงทีละส่วน ปรับท่านั่ง แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลง
ค. ตำหนิตนที่ควบคุมไม่ได้
ง. ขยับเร็วโดยไม่รับรู้อาการ
7. ผู้ฝึกบอกว่า “มีความคิดแทรกจึงแปลว่าไม่มีสมาธิเลย” ควรอธิบายอย่างไร
ก. สมาธิเกิดเมื่อไม่มีความคิดตลอดวันเท่านั้น
ข. ควรบังคับใจจนปวดศีรษะ
ค. การรู้ว่าความคิดแทรกและกลับสู่อารมณ์หลักคือส่วนหนึ่งของการฝึก
ง. ต้องเลิกฝึกทันทีเมื่อเผลอ
8. ห้องเรียนต้องการทดลองกิจวัตรฝึกใจก่อนเรียนหนึ่งสัปดาห์ แผนใดประเมินผลได้ดีที่สุด
ก. เปลี่ยนวิธีและเวลาทุกวันจนเปรียบเทียบไม่ได้
ข. ประกาศชื่อผู้วอกแวกต่อหน้าห้อง
ค. ใช้ความรู้สึกของครูคนเดียวแทนข้อมูล
ง. กำหนดเวลาสั้นเท่ากัน บันทึกความพร้อมก่อน–หลัง และทบทวนร่วมกันโดยไม่จัดอันดับบุคคล
9. เด็กคนหนึ่งเวียนศีรษะระหว่างฝึกหายใจ การตอบสนองใดถูกต้อง
ก. หยุดฝึก กลับมาหายใจตามปกติ แจ้งครู และรับการดูแลหากอาการไม่หาย
ข. ฝืนต่อเพื่อเอาชนะอาการ
ค. เพิ่มความเร็วของลมหายใจ
ง. ให้เพื่อนวินิจฉัยแทนผู้ใหญ่
10. หลังพักกลางวัน นักเรียนสลับเปิดหลายงานจนไม่เสร็จสักอย่าง วิธีใช้สติใดแก้ปัญหาได้เป็นขั้นตอน
ก. เปิดงานเพิ่มเพื่อไม่ให้ลืม
ข. หยุดดูสิ่งที่กำลังทำ เลือกงานถัดไปหนึ่งงาน ตั้งช่วงเวลา แล้วตรวจผลก่อนเปลี่ยน
ค. รอให้อารมณ์พร้อมสมบูรณ์จึงเริ่ม
ง. ทำงานง่ายทุกชิ้นพร้อมกัน