👁 ตัวอย่างข้อสอบ (10 ข้อแรก · ไม่แสดงเฉลยในหน้านี้)
1. ก่อนฝึกกำหนดลมหายใจช่วงสั้น ๆ การเตรียมแบบใดช่วยให้เริ่มได้เหมาะสม
ก. เลือกที่ปลอดภัย นั่งมั่นคง และปิดสิ่งแจ้งเตือนที่รบกวน
ข. กลั้นหายใจให้นานที่สุด
ค. เร่งทำหลายงานพร้อมกัน
ง. แข่งขันกับเพื่อนว่าใครนิ่งกว่า
2. ขณะตามรู้ลมหายใจแล้วนึกถึงการบ้านขึ้นมา ผู้ฝึกควรทำอย่างไร
ก. ตำหนิตนเองจนเลิกฝึก
ข. รู้ว่าจิตเผลอแล้วค่อย ๆ กลับมารับรู้ลมหายใจ
ค. พยายามห้ามความคิดทุกชนิดด้วยความโกรธ
ง. ลุกไปทำกิจกรรมอื่นทันทีทุกครั้ง
3. ข้อใดอธิบายความต่างระหว่างการสวดมนต์กับการฝึกบริหารจิตได้เหมาะสม
ก. ทั้งสองอย่างมีจุดหมายให้จำถ้อยคำเร็วที่สุดเท่านั้น
ข. การบริหารจิตต้องทำโดยไม่เข้าใจสิ่งใด
ค. การสวดช่วยระลึกคำสอน ส่วนการบริหารจิตฝึกสติและความตั้งมั่น ซึ่งใช้เกื้อหนุนกันได้
ง. การสวดมนต์ใช้แทนการประพฤติดีได้ทั้งหมด
4. การแผ่เมตตาตามความหมายพื้นฐานควรมีเจตนาแบบใด
ก. ขอให้เฉพาะคนที่เห็นด้วยกับตนชนะผู้อื่น
ข. ใช้ถ้อยคำดีเพื่อแลกของรางวัล
ค. บังคับให้ผู้รับยอมทำตามความคิดของตน
ง. ปรารถนาให้ตนเองและผู้อื่นพ้นทุกข์และอยู่เป็นสุขโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
5. ท่านั่งลักษณะใดเอื้อต่อการฝึกสติสำหรับผู้เริ่มต้น
ก. หลังค่อนข้างตรงแต่ไม่เกร็ง วางมือสบาย และปรับท่าให้เหมาะกับร่างกาย
ข. เกร็งไหล่และคอไว้ตลอด
ค. ฝืนท่าที่เจ็บเพื่อพิสูจน์ความอดทน
ง. เอนจนง่วงและไม่รู้ตัว
6. เหตุใดสติจึงกล่าวได้ว่าเป็นพื้นฐานของสมาธิ
ก. สติทำให้ไม่ต้องรับรู้สิ่งรอบตัวเลย
ข. สติช่วยรู้สิ่งที่กำลังเกิดและพาความสนใจกลับสู่งานหรืออารมณ์ที่กำหนด
ค. สติทำให้ความคิดทุกอย่างหายถาวร
ง. สติใช้ได้เฉพาะขณะหลับ
7. หลังได้ยินคำพูดที่ทำให้โกรธ วิธีใดใช้สติช่วยก่อนตอบได้
ก. ตอบทันทีให้เสียงดังกว่า
ข. ส่งต่อข้อความพร้อมเติมคำประชด
ค. หยุดชั่วครู่ รู้ความรู้สึกกับอาการกาย แล้วเลือกถ้อยคำที่ไม่เพิ่มปัญหา
ง. ปฏิเสธว่าตนไม่มีอารมณ์ทั้งที่กำลังสั่น
8. บันทึกการฝึกแบบใดช่วยให้ผู้เรียนเห็นพัฒนาการของตน
ก. เขียนเพียงว่าดีกว่าทุกคนหรือไม่
ข. เปลี่ยนเกณฑ์ทุกวันโดยไม่บอก
ค. บันทึกเฉพาะวันที่ทำได้สมบูรณ์
ง. จดระยะเวลา สิ่งรบกวน วิธีนำใจกลับ และข้อสังเกตหลังฝึก
9. หากรู้สึกปวดผิดปกติระหว่างนั่งภาวนา ควรปฏิบัติอย่างไร
ก. รับรู้อาการ ปรับท่าหรือหยุดอย่างมีสติ และแจ้งผู้ใหญ่เมื่อจำเป็น
ข. ฝืนต่อแม้มีอาการรุนแรง
ค. ขยับแรงโดยไม่ดูคนรอบข้าง
ง. กินยาของเพื่อนทันที
10. ครูให้ตามรู้ลมหายใจตามธรรมชาติ เหตุใดจึงไม่ควรบังคับให้หายใจเร็วหรือช้าจนไม่สบาย
ก. เพราะต้องหยุดหายใจจึงจะมีสมาธิ
ข. เป้าหมายคือรู้ลมหายใจอย่างปลอดภัย ไม่ใช่ควบคุมร่างกายจนเกิดอาการ
ค. เพราะความไม่สบายแสดงว่าฝึกถูกเสมอ
ง. เพราะทุกคนต้องมีจังหวะหายใจเท่ากัน