👁 ตัวอย่างข้อสอบ (10 ข้อแรก · ไม่แสดงเฉลยในหน้านี้)
1. ก่อนนำเสนองาน นักเรียนรู้สึกตื่นเต้นจนพูดเร็ว ควรใช้การฝึกจิตอย่างไร
ก. รับรู้ความตื่นเต้น หายใจตามธรรมชาติสองสามรอบ แล้วเริ่มพูดทีละประเด็น
ข. กลั้นหายใจจนหายตื่นเต้น
ค. รีบพูดให้จบโดยไม่ดูผู้ฟัง
ง. หลีกเลี่ยงงานโดยไม่แจ้งกลุ่ม
2. เพื่อนชนแก้วน้ำหกใส่สมุดโดยไม่ตั้งใจ ขั้นตอนใดแสดงทั้งสติและเมตตา
ก. ตะโกนทันทีเพื่อให้เพื่อนกลัว
ข. หยุดดูความเสียหาย ฟังคำอธิบาย แล้วช่วยกันแก้โดยไม่ด่วนกล่าวโทษ
ค. ฉีกสมุดของเพื่อนตอบโต้
ง. บอกคนอื่นว่าเพื่อนจงใจโดยไม่ถาม
3. เด็กกำหนดลมหายใจแต่เริ่มเวียนศีรษะเพราะสูดแรงเกินไป ควรแก้อย่างไร
ก. สูดให้แรงกว่าเดิมเพื่อฝึกต่อ
ข. ลุกวิ่งทันทีโดยไม่ดูอาการ
ค. หยุดบังคับลมหายใจ พัก และแจ้งผู้ดูแลหากอาการไม่ดีขึ้น
ง. ซ่อนอาการเพราะกลัวทำไม่สำเร็จ
4. ขณะอ่านหนังสือมีข้อความแจ้งเตือนทุกนาที วิธีใดใช้สมาธิและการจัดสภาพแวดล้อมร่วมกัน
ก. เปิดทุกแอปเพื่อฝึกต้านสิ่งรบกวน
ข. อ่านพร้อมตอบทุกข้อความทันที
ค. วางโทรศัพท์บนหนังสือโดยเปิดเสียงดัง
ง. ปิดการแจ้งเตือนชั่วคราว กำหนดช่วงอ่าน และกลับมาที่เนื้อหาเมื่อใจลอย
5. การแผ่เมตตาหลังทะเลาะกับเพื่อนควรเชื่อมกับการกระทำใด
ก. สงบใจแล้วพูดคุยเพื่อแก้เหตุและรับผิดในส่วนของตน
ข. กล่าวคำแผ่เมตตาแต่ยังโพสต์ล้อเลียน
ค. หลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาและเก็บความโกรธ
ง. บังคับให้เพื่อนขอโทษฝ่ายเดียว
6. นักเรียนตั้งเป้าฝึกสติวันละห้านาทีแต่พลาดหนึ่งวัน วิธีใดเหมาะสม
ก. เลิกฝึกทั้งหมดเพราะไม่สมบูรณ์แบบ
ข. ทบทวนสาเหตุ ปรับเวลา และกลับมาฝึกต่อโดยไม่ตำหนิตนเกินไป
ค. บันทึกว่าฝึกแล้วแม้ไม่ได้ทำ
ง. เพิ่มเวลาหลายชั่วโมงทันทีเพื่อชดเชย
7. ระหว่างรับประทานอาหารอย่างมีสติ นักเรียนควรทำสิ่งใด
ก. ดูคลิปหลายเรื่องจนไม่รู้ว่ากินเท่าใด
ข. แข่งกินให้เสร็จก่อนเพื่อน
ค. สังเกตรส ปริมาณ และความอิ่มเพื่อกินพอดีโดยไม่รีบ
ง. ตักเพิ่มทุกครั้งก่อนรู้ว่าอิ่มหรือยัง
8. ครูให้ฟังเสียงระฆังแล้วกำหนดใจ นักเรียนคนหนึ่งคิดเรื่องบ้านตลอด ควรประเมินอย่างไร
ก. ต้องไม่มีความคิดใดเลยจึงเริ่มฝึกได้
ข. ควรซ่อนปัญหาและแกล้งทำเป็นสงบ
ค. เสียงระฆังทำให้ทุกคนมีสมาธิเท่ากัน
ง. ไม่ใช่ความล้มเหลว หากรู้ว่าคิดและกลับมาฟังได้แต่ละครั้งก็เกิดการฝึก
9. โครงการฝึกจิตของห้องควรเก็บข้อมูลแบบใดจึงเคารพผู้เรียนและเห็นผล
ก. ให้บันทึกความสม่ำเสมอกับสิ่งที่สังเกตได้โดยสมัครใจ และไม่จัดอันดับความสงบ
ข. เผยแพร่ความรู้สึกส่วนตัวของทุกคนพร้อมชื่อ
ค. ให้คะแนนจากท่านั่งสวยเพียงอย่างเดียว
ง. สรุปว่าผู้พูดน้อยมีสมาธิดีกว่าเสมอ
10. ข้อใดอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างสติ สมาธิ และปัญญาได้เหมาะสม
ก. สมาธิทำให้ไม่ต้องใช้ข้อมูล
ข. สติรู้สิ่งที่เกิด สมาธิทำใจตั้งมั่น และปัญญาพิจารณาเลือกการกระทำ
ค. ปัญญาเกิดจากการจำคำโดยไม่คิด
ง. สติใช้เฉพาะตอนนั่งหลับตา