👁 ตัวอย่างข้อสอบ (10 ข้อแรก · ไม่แสดงเฉลยในหน้านี้)
1. ก่อนสวดมนต์ นักเรียนใจวุ่นวาย ลำดับใดช่วยให้ฝึกได้เหมาะสม
ก. จัดกายให้พอดี รู้ลมหายใจสั้น ๆ แล้วสวดโดยใส่ใจถ้อยคำ
ข. เร่งสวดทันทีเพื่อให้จบก่อน
ค. เปิดหลายสื่อพร้อมกัน
ง. กลั้นหายใจจนใจหยุดคิด
2. ระหว่างฝึกสติได้ยินเสียงก่อสร้าง นักเรียนควรทำอย่างไร
ก. ตะโกนแข่งกับเสียงภายนอก
ข. รับรู้ว่าได้ยินและพาความสนใจกลับสู่อารมณ์ฝึกโดยไม่หงุดหงิดกับตน
ค. สรุปว่าการฝึกหมดประโยชน์ทันที
ง. พยายามทำเหมือนไม่มีเสียงทั้งที่กำลังรำคาญ
3. เพื่อนสองคนยังไม่พร้อมคืนดี การแผ่เมตตาจะสนับสนุนการแก้ปัญหาได้อย่างไร
ก. บังคับให้ทั้งคู่ตกลงทันที
ข. ทำให้ไม่ต้องตรวจว่าใครเสียหาย
ค. ลดความมุ่งร้ายและเตรียมใจให้รับฟัง โดยยังใช้ข้อตกลงที่ปลอดภัยในการพูดคุย
ง. ใช้แทนการรับผิดชอบทุกอย่าง
4. ผู้ฝึกพบว่าใจเผลอ 12 ครั้งในเวลา 5 นาที จึงสรุปว่าตนไม่มีสมาธิเลย ควรแนะนำอย่างไร
ก. ยุติการฝึกเพราะจำนวนเกินศูนย์
ข. เพิ่มเวลาทันทีหลายชั่วโมง
ค. ปิดบังจำนวนครั้งเพื่อให้ดูดี
ง. แต่ละครั้งที่รู้ว่าเผลอและกลับมาเป็นโอกาสฝึก ควรดูแนวโน้มต่อเนื่องมากกว่าตัดสินจากตัวเลขคร
5. นักเรียนมีสมาธิจดจำข้อมูลได้ดี แต่ใช้ข้อมูลนั้นวางแผนโกง ข้อใดวิเคราะห์ถูกต้องที่สุด
ก. สมาธิช่วยให้จิตตั้งมั่นได้ แต่ต้องใช้ร่วมกับปัญญาและความรับผิดชอบจึงเกิดประโยชน์
ข. เป็นการบริหารจิตสมบูรณ์เพราะทำสำเร็จ
ค. สมาธิทำให้การกระทำทุกชนิดถูกต้อง
ง. ปัญญาหมายถึงจำข้อมูลได้มากเท่านั้น
6. ข้อใดแยก “การมีสติ” ออกจาก “การควบคุมทุกอย่าง” ได้ชัดที่สุด
ก. ทั้งสองหมายถึงห้ามความคิดทุกชนิด
ข. สติคือรู้สิ่งที่เกิดและเลือกตอบ ส่วนการควบคุมทุกอย่างคือคาดหวังให้เหตุการณ์กับความรู้สึกเป
ค. สติคือทำให้ผู้อื่นทำตามเรา
ง. การควบคุมทุกอย่างทำให้เข้าใจความจริงเสมอ
7. บันทึกฝึกจิตข้อใดให้ข้อมูลที่ใช้พัฒนาตนได้มากที่สุด
ก. เขียนเพียงว่าเก่งหรือไม่เก่ง
ข. นับนาทีโดยไม่สังเกตสิ่งใด
ค. ระบุวิธีฝึก สิ่งรบกวน วิธีพากลับมา และผลต่อการกระทำหลังฝึก
ง. คัดลอกความรู้สึกของเพื่อน
8. นักเรียนอ่านบทความแล้วจำไม่ได้เพราะใจลอย วิธีใช้สติกับการเรียนข้อใดเหมาะที่สุด
ก. อ่านต่อโดยไม่ตรวจว่าเข้าใจหรือไม่
ข. เปิดคลิปอื่นเพื่อให้มีสิ่งเร้ามากขึ้น
ค. ท่องประโยคสุดท้ายแทนทั้งบทความ
ง. กำหนดช่วงอ่านสั้น สังเกตเมื่อใจเผลอ กลับมาสรุปย่อหน้าด้วยคำตน และพักตามแผน
9. มีข่าวลือเร่งให้ส่งต่อภายในหนึ่งนาที กระบวนการใดแสดงสติ สมาธิ และปัญญาร่วมกัน
ก. รู้ความกังวล หยุดแรงเร่ง อ่านหลักฐานอย่างตั้งใจ และตัดสินใจตามความน่าเชื่อถือกับผลกระทบ
ข. ส่งก่อนเพราะกลัวตกข่าว
ค. อ่านข้อความหัวข้อแล้วตัดสินทันที
ง. ถามเฉพาะคนที่เชื่อข่าวอยู่แล้ว
10. โครงการฝึกจิตรายงานเพียงว่าเด็กนั่งนิ่งเฉลี่ย 8 นาที แต่ไม่ตรวจความเข้าใจหรือพฤติกรรม ข้อใดเป็นข้อเสนอปรับปรุงที่ดีที่สุด
ก. เพิ่มเวลานั่งอย่างเดียวแล้วสรุปว่าสำเร็จ
ข. เพิ่มข้อมูลการรู้ตัวเมื่อเผลอ การนำเมตตาไปใช้ การตัดสินใจหลังฝึก และการสะท้อนเหตุผลหลายช่ว
ค. วัดจากท่านั่งที่เหมือนกันเท่านั้น
ง. ตัดผู้ที่ขยับตัวออกจากโครงการ