👁 ตัวอย่างข้อสอบ (10 ข้อแรก · ไม่แสดงเฉลยในหน้านี้)
1. การสวดมนต์ไหว้พระอย่างตั้งใจช่วยฝึกสิ่งใด
ก. ทำใจให้สงบและระลึกรู้ความหมายของถ้อยคำ
ข. พูดให้เร็วกว่าผู้อื่น
ค. จำเสียงของเพื่อนทุกคน
ง. หลีกเลี่ยงการคิดถึงการกระทำของตน
2. การแผ่เมตตามีความหมายตรงกับข้อใด
ก. ขอให้เฉพาะคนที่ชอบชนะเสมอ
ข. ตั้งความปรารถนาให้ตนเองและผู้อื่นมีความสุขพ้นจากความทุกข์
ค. ยอมทำตามผู้อื่นทุกเรื่อง
ง. หลีกเลี่ยงผู้ที่เห็นต่างทั้งหมด
3. “มีสติ” หมายถึงลักษณะใด
ก. คิดหลายเรื่องพร้อมกันให้เร็วที่สุด
ข. ห้ามตนเองมีความรู้สึกทุกชนิด
ค. รู้ตัวว่ากำลังทำ คิด หรือรู้สึกอะไรในขณะนั้น
ง. ทำตามความเคยชินโดยไม่ตรวจสอบ
4. สถานที่ฝึกจิตเบื้องต้นควรมีลักษณะอย่างไร
ก. มีเสียงดังตลอดเพื่อทดสอบตน
ข. มืดจนมองทางไม่เห็น
ค. บังคับให้อยู่ในท่าที่เจ็บ
ง. ปลอดภัย รบกวนน้อย และจัดท่านั่งหรือท่ายืนได้สบายพอดี
5. นักเรียนแผ่เมตตาให้เพื่อนที่เคยทะเลาะกัน แล้วควรทำสิ่งใดต่อจึงสอดคล้องกัน
ก. พูดคุยสุภาพและหาทางแก้ปัญหาที่ไม่ทำร้ายกัน
ข. เก็บความโกรธไว้แล้วแกล้งเพื่อนภายหลัง
ค. ยอมให้เพื่อนเอาเปรียบทุกเรื่อง
ง. ประกาศว่าตนเป็นฝ่ายดีเพียงคนเดียว
6. ขณะฟังเสียงระฆัง นักเรียนรู้ว่าเสียงดังขึ้น ค่อย ๆ เบา และดับไป การฝึกนี้เน้นสิ่งใด
ก. การเดาว่าใครเป็นผู้ตีระฆัง
ข. การใส่ใจประสบการณ์ที่กำลังเกิดโดยไม่ต้องเติมเรื่อง
ค. การตัดสินว่าเสียงหนึ่งดีกว่าทุกเสียง
ง. การบังคับให้เสียงคงอยู่
7. ระหว่างทำการบ้าน ใจเผลอคิดถึงเกม วิธีฝึกสติที่เหมาะสมคือข้อใด
ก. ปิดหนังสือทันทีเพราะถือว่าล้มเหลว
ข. เปิดหลายเกมพร้อมกับทำงาน
ค. รู้ว่าใจเผลอ แล้วพากลับมาดูโจทย์ทีละขั้นโดยไม่ตำหนิตน
ง. บังคับไม่ให้มีความคิดใดเกิดขึ้น
8. เมื่ออ่านข้อความที่ทำให้โกรธในกลุ่มสนทนา การใช้สติก่อนตอบควรทำอย่างไร
ก. พิมพ์ตอบทันทีให้แรงกว่าเดิม
ข. ส่งข้อความต่อโดยไม่ตรวจ
ค. ออกจากกลุ่มและลบเพื่อนทุกคนทันที
ง. หยุดสังเกตอารมณ์ อ่านข้อมูลให้ครบ แล้วเลือกถ้อยคำที่ไม่เพิ่มความขัดแย้ง
9. เด็กคนหนึ่งบอกว่า “ฝึกจิตที่ดีต้องไม่รู้สึกโกรธอีกเลย” ข้อใดประเมินข้อความนี้ได้เหมาะสม
ก. คาดหวังเกินจริง เพราะการฝึกเริ่มจากรู้ทันอารมณ์และเลือกการกระทำที่ไม่ถูกอารมณ์ครอบงำ
ข. ถูก เพราะผู้ฝึกต้องหยุดความรู้สึกได้ทันที
ค. ถูก หากซ่อนความโกรธไม่ให้คนเห็น
ง. ผิดเพราะสติใช้ได้เฉพาะเวลาสบาย
10. ห้องเรียนต้องการทดลองฝึกสติ 5 นาทีต่อวัน แผนใดช่วยประเมินการพัฒนาได้รอบด้านที่สุด
ก. ตัดสินจากความเงียบของวันแรกเพียงครั้งเดียว
ข. กำหนดวิธีฝึกคงที่ บันทึกความตั้งใจก่อน–หลัง และสังเกตการกลับสู่งานเมื่อใจเผลอหลายวัน
ค. นับเฉพาะจำนวนคนที่หลับตา
ง. เปลี่ยนวิธีทุกวันโดยไม่บันทึกผล